Es de suma importancia mantener fuerte nuestra zona media (abdominal y lumbar). Es por esto que presento este ejercicio fácil de ejecutar y excelente para fortalecer esa área. Cabe destacar, es mucho más efectivo que los “Crunches” ya que tiene una mayor activación muscular.

Como todo ejercicio, tiene su progresión y regresión. Consulta a un entrenador certificado para ver qué ejercicios son recomendables para ustedes.

Alguno de los músculos implicados son:
– Oblicuos
– Recto abdominal
– Erectores espinales
– Dorsal ancho de la espalda.